86.2万2341
推荐视频
今天为你挑选的练习与创作者内容
52.8万1689
41.3万976
38.7万1254
32.4万836
29.6万712
24.1万564
21.8万489
18.9万390
频道分区
选择你想看的内容方向
播放榜 TOP 10
近七日热门内容
01286.4万
少女瑜伽全集观看｜四季练习完整版
晚风瑜伽社
02194.7万
零基础晨间拉伸全流程
小满瑜伽
03152.1万
一套动作解决久坐肩颈紧张
阿柚体态
04126.8万
睡前瑜伽放松跟练合集
林间呼吸
0598.3万
女性体态改善训练第12期
体态日记
0686.9万
髋部打开与腿部柔韧训练
桃子教练
0774.5万
十分钟呼吸冥想，给自己一点空白
呼吸研究所
0863.2万
温和核心力量瑜伽课程
小鹿运动
0955.6万
下班后恢复性瑜伽练习
晴天教室
1049.8万
新手必学的六个基础体式
南风老师
正在直播
和创作者实时练习
创作者动态
来自你关注的频道
从春季舒展到冬日保暖，新增动作要点和呼吸节奏提示。
小满瑜伽：晨间练习前，先花两分钟检查身体状态根据睡眠与疲劳程度调整训练强度，保持稳定的练习习惯。
阿柚体态上线肩颈放松系列第六集针对长时间伏案与低头使用手机的人群，带来更轻柔的练习方案。
南风老师开启零基础瑜伽公开答疑欢迎在评论区留下练习时遇到的问题，周末直播统一解答。
常见问题
开始练习前先了解
没有瑜伽基础可以观看吗？
可以，优先选择标注“零基础”或“入门”的视频，从短时长课程开始。
每天练习多长时间比较合适？
建议从10至20分钟开始，身体适应后再逐渐增加练习时长。
练习时需要准备哪些用品？
一张防滑瑜伽垫和宽松舒适的衣物即可，保持空间通风与安全。
身体不适时还能继续练习吗？
出现疼痛或明显不适应立即停止，必要时请咨询专业医生或教练。